Phương pháp giảm cân trong 2 tháng hiệu quả

Không phải ai cũng có thể kiên trì giảm cân trong 2 tháng. Nhưng với bài viết này sẽ giúp bạn có thể những động lực giảm cân. Đồng thời những phương pháp giảm cân còn là chìa khóa vàng trong gìn giữ sắc đẹp. Bạn đừng bỏ qua nhé!

Tại sao bạn không thể giảm cân

Việc ăn ít lại đôi khi là một cực hình đối với nhiều người chứ chưa nói đến giảm cân. Việc không kiểm soát được chế độ ăn khiến cho cân nặng của bạn mãi không thuyên giảm. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau.

Để lấy lại vóc dáng cũng như giảm cân. Chúng ta phải tìm ra nguyên nhân giảm cân để có giải pháp giảm cân thích hợp.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không giảm cân được:

  • Ăn quá nhiều
  • Ngủ quá ít
  • Ăn uống thất thường
  • Ăn nhiều chất béo, tinh bột…

Động lực giảm cân trong 2 tháng

Việc giảm cân, nó đòi hỏi bạn phải có động lực và quyết tâm giảm cân cao thì mới thành công. Giảm cân nó là cả một quá trình bạn phải kiêng ăn và tập tính kiềm chế trước những món khoái khẩu thường ngày.

Phàm những ai có ý chí giảm cân nhưng quyết tâm không cao thì thường hay thất bại. Họ chỉ có thể kiêng ăn trong vài ngày, vài tuần đã thấy chán nản. Và họ không thể nào ngừng ăn được. Thậm chí vài người chỉ nhịn ăn trong vài giờ thôi đã không thể chịu đựng nổi. Và họ thà tăng cân chứ không thể kiêng ăn.

Tuy nhiên, cũng có những cách tạo động lực để giảm cân trong 2 tháng:

  • Lập mục tiêu giảm cân để có động lực.
  • Lên thực đơn giảm cân và tuân thủ nghiêm ngặt.
  • Tham khảo những phương pháp giảm cân khoa học từ các chuyên gia.
  • Tham khảo những lời khuyên từ bác sĩ.

Do đó, giảm cân trong 2 tháng được đặt ra nhưng một thử thách cho sự nỗ lực và quyết tâm của bạn. Khi vượt qua nỗi sợ về cân nặng, thì mọi việc khác không thể làm chùn bước bạn.

Chế độ dinh dưỡng để giảm cân trong 2 tháng

Trà xanh

Trà xanh không chỉ làm đẹp da. Mà còn là thực phẩm rất tốt cho giảm cân. Trà xanh là thức uống không thể bỏ qua nếu bạn muốn giảm cân nhanh, lâu dài.

Chất cafein trong trà có tác dụng tiêu thụ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nên trà xanh là thần dược trong việc giảm mỡ bụng . Đồng thời, uống trà xanh còn Giúp chống Oxy hóa. Tăng khả năng đốt cháy cholesterol giúp giảm cân hiệu quả.

Thay vì uống thức uống có gas, nguy hại cho sức khỏe. Bạn nên uống nước trà xanh sau khi ăn để tốt cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Rau củ giàu chất xơ

Chắc hẳn các bạn đã nghe rất nhiều việc giảm cân bằng cách ăn nhiều rau củ. Tuy nhiên, ăn như thế nào và kết hợp chúng ra sao thì không phải ai cũng biết.

Rau củ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra trong rau củ đa phần không chứa chất béo. Mà chứa nhiều vitamin và nước và chứa ít năng lượng. Nên rau củ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Nên lựa chọn các loại rau như: cà rốt, cải xanh, cần tây, bí đao, cà chua, dưa leo, khoai tây, ớt chuông,… Đây là những loại rau củ giúp bạn giảm cân rất tốt cho giảm cân.

Uống nước ép trái cây

Như đã biết, hàm lượng vitamin C, cùng các khoáng  chất chất tốt cho sức khỏe tập trung hầu hết vào trái cây.  Do đó, ăn trái cây không chỉ giúp đẹp da mà chỉ tốt cho quá trình giảm.

Thay vì uống những thức uống có gas thì bạn nên uống các loại nước ép trái cây.

Việc chế biến những thức uống trái cây vô cùng đơn giản. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần phải đi đâu xa. Các loại nước ép trái cây như: cà chua, cà rốt, bưởi, dưa hấu… Đều dễ làm mà vô cùng bổ dưỡng.

Các loại nước ép sẽ giúp cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể kết hợp trái cây, nước ép hoa quả kèm với món rau. Sự kết hợp tuyệt vời này sẽ hiệu quả giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.

Hạn chế tinh bột

Tinh bột là chất chúng ta vẫn ăn hằng ngày. Nhưng bạn đâu biết được nó chính là kẻ thù số 1 của việc tăng cân. Bởi trong tinh bột có chứa nhiều thành phần năng lượng. Việc ăn tinh bột sẽ giúp cho chúng ta có thêm năng lượng để làm việc, học tập, sinh hoạt. Nhưng ăn quá nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể  khó tiêu. Đồng thời làm tăng lượng chất béo khiến bạn tăng cân.

Do đó, để giảm cân, bạn nên hạn chế hoặc ăn ít chất tinh bột. Hoặc bạn có thể thay cơm bằng các thực phẩm khác. Có thể kể đến: gạo lứt, yến mạch, khoai lang…

Nói không với chất béo từ món ăn vặt

Ăn vặt là thói quen và lại chính là sở thích của nhiều người. Thậm chí, có người chỉ ăn vặt suốt ngày này qua ngày khác. Điều này dẫn đến hậu quả là họ tăng cân một cách nhanh chóng. Để có thể giảm cân. Bạn cắt giảm món ăn vặt ngay lập tức.

Chính lượng dầu mỡ chất béo trong đồ ăn vặt khiến cơ thể khó tiêu. Dẫn đến lượng mỡ tích tụ gây béo phì.

Việc béo phì chỉ là trở ngại trước mắt. Bạn đâu biết được nó còn gây ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch, huyết áp sau này.

Do đó, nói không với món ăn vặt là lời khuyên chân cho bạn nếu muốn giảm cân.

Không ăn tối sau 6 giờ

Để giảm cân, bạn phải ăn kiêng. Nên việc ăn quá khuya vì bụng cồn cào là đều không nên. Vì lúc này các cơ quan trong cơ thể hoạt động ít đi, không tiêu tốn nhiều năng lượng nữa. Nếu bạn ăn nhiều lượng dinh dưỡng sẽ bị tích tụ lại khiến bạn trở nên béo hơn.

Thay vào đó, bạn có thể uống 1 cốc sữa, hay 1 ly nước để quên đi cơn đói thay vì ăn nhé!

Thay đổi chế độ sinh hoạt để giảm cân trong 2 tháng

Ngủ đủ giấc

Thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Ngủ đúng và đủ sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn. Đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Việc thức khuya nhiều sẽ khiến bụng bạn cồn cào, đánh trống. Khi đó, bạn lại lao vào đồ ăn vặt gây thừa gây béo phì. Do đó, nên ngủ đúng giờ là giải pháp giảm cân cực kỳ đơn giản.

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục mỗi sáng. Đây cũng là một trong những cách giúp giảm cân hiệu quả nhất mà được nhiều người áp dụng hiện nay.

Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp bạn giảm cân lành mạnh nhất. Chỉ đơn giản là tập thể dục từ 15 – 30 phút mỗi ngày bạn sẽ sớm sở hữu 1 thân hình cân đối. Việc vận động mỗi sáng sẽ làm tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Kết hợp tập thể dục thể thao với việc ăn kiêng cũng giúp bạn có thân hình săn chắc hơn

Super Star– thực phẩm chức năng giúp giảm cân trong 2 tháng

Là phụ nữ thì ai cũng muốn sở hữu một thân hình quyến rũ. Thế nên khi giảm cân các chị em thường chỉ quan tâm đến hiệu quả mà không chú ý đến vấn đề sức khỏe. Nên đã có nhiều trường hợp trường tiền mất tật mang vì sản phẩm kém chất lượng.

Thấu hiểu được điều này. Chúng tôi xin giới thiệu với các bạn viên uống giảm cân Super Star. Đây là sản phẩm được nghiên cứu với công nghệ cao kỹ lưỡng và kiểm định rõ ràng. Đặc biệt được sản xuất theo tiêu chuẩn của FDA trên công nghệ Mỹ.

Đã được thử nghiệm lâm sàng trên người dùng. Và được cấp giấy chứng nhận từ công ty TNHH TM và Thiết bị Y tế Bạch Mai Đông Nam. Nên Super Star tự tin là sản phẩm giảm cân hiệu quả, hoàn toàn tốt cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ.

Công dụng mà Super Star mang đến:

  • Đào thải mỡ thừa trong một thời gian ngắn mà không gây cảm giác mệt mỏi.
  • Chống nhăn da trong quá trình sử dụng thuốc, lấy lại vòng eo thường mơ ước.
  • Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn giúp tăng cường đốt cháy mỡ ở vùng cánh tay, vùng đùi, vùng bụng, vùng eo,…
  • Thanh nhiệt, giải độc, giúp giảm mỡ máu.

Muốn hiểu rõ hơn về sản phẩm. Bạn có thể liên với công ty tại địa chỉ: Số C4B Bửu Long, Phường 15. Quận 10 TPHCM . Hoặc điện thoại đến số hotline: 19002129 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Hãy bắt tay vào hành động ngay. Vì giảm cân trong 2 tháng không khó như bạn nghĩ. Với sự chia sẻ từ bài viết hy vọng bạn sẽ đánh tan cơn ác mộng về cân nặng béo phì. Chúc bạn thành công!

Lưu ý: Đây là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.