Phương pháp giảm 10 cân trong 2 tháng hiệu quả

Để có thể giảm 10 cân trong 2 tháng thật sự không phải điều dễ thực hiện. Nhưng nếu bạn áp dụng những mẹo từ bài viết này sẽ bạn thay đổi hoàn toàn quan điểm về giảm cân. Và bạn có thể giảm 10 cân trong 2 tháng dễ dàng.

Tạo động lực giảm 10 cân trong 2  tháng

Để có thể giảm 10 cân trong 2 tháng. Có dễ thực hiện? 2 tháng không phải là thời gian quá dài nhưng trong 2 tháng bạn phải thay đổi toàn bộ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nếu bạn không thể chịu được áp lực giảm cân trong 2 tháng. Thì chắc chắn rằng giảm cân cứ như một cơn ác mộng đeo bám bạn mãi.

Bạn phải thật sự phải có quyết tâm giảm cân cao. Phải đặt mục tiêu và chinh phục mục tiêu đó bằng mọi giá. Và một khi bạn có một quyết tâm cao, và niềm tin vào chính bản thân “chắc chắn tôi sẽ giảm 10 cân trong 2 tháng”. Và với tinh thần thép này. Một khó khăn của giảm cân không thể nào cản trở bạn.

Chính vì vậy mà bạn cần thực sự quyết tâm và tạo cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt và luyện tập khoa học. Một số cách duy trì động lực mà bạn có thể thực hiện như sau:

  • Viết nhật ký hành trình giảm cân theo từng ngày.
  • Viết những câu nói tạo động lực và dán nó ở nơi mà bạn tiếp xúc nhiều nhất.
  • Cùng xây dựng thực đơn giảm cân và luyện tập cùng bạn bè, gia đình.

Áp dụng thực đơn giảm cân General Motor Diet

Thứ hai thứ nhất, thực đơn với trái cây

Ngày đầu tiên theo kế hoạch giảm cân đề ra, bạn chỉ việc ăn với trái cây. Mà không phải một thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn mọi trái cây: xoài, táo, cam, bưởi… trừ chuối. Đặt biệt, bạn nên ăn nhiều dưa hấu vào ngày đầu tiên, vì nó rất tốt cho giảm cân.

Chắc bạn đang băn khoăn liệu mình có nghe lầm không? Bạn không nghe lầm đâu. Việc toàn ăn trái cây vào ngày đầu tiên sẽ cung cấp calo cho các hoạt động của chúng ta mà không hề gây béo. Đồng thời, nó cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Ăn nhiều trái cây còn giúp bạn có làn da đẹp và còn cả tốt cho hệ tiêu hóa.

Nên nhớ, không ăn gì khác ngoài trái cây và uống nhiều nước bạn nhé!

Ngày thứ hai, thực đơn với rau xanh

Nếu như ngày thứ nhất toàn trái cây. Ngày thứ hai là toàn rau. Và bạn phải ăn toàn rau và rau cho ngày thứ hai, mà không phải là thực phẩm nào khác. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa. Có vai trò giúp kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch. Bạn có thể thỏa thích ăn các loại rau yêu thích .Các loại rau có thể mang lại hiệu quả cao nhất là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải…

Chính rau tốt cho hệ tiêu hóa. Giúp bạn giảm cân nhưng bù lại năng lượng cho cơ thể nhiều nhất. Rau xanh, rau củ không chỉ tốt cho người giảm cân. Mà ngay cả người bình thường cũng được khuyến cáo khuyên dùng.

Bên cạnh đó, nên bổ sung đủ nước cho cơ thể 8 – 12 ly nước mỗi ngày nhé!

Ngày thứ 3, thực đơn rau xanh và trái cây

Việc mỗi ngày phải ăn mỗi trái cây hay mỗi rau xanh, ít nhiều khiến bạn phát ngán và chán nản với phương pháp General Motor Diet đề ra. Nên ngày thứ tư, bạn sẽ kết hợp trái cây (trừ chuối và khoai tây) và rau xanh. Việc kết hợp mang dụng ít giảm cân rất cao. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và cả các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Khiến cơ thể giảm cân nhưng vẫn bù đắp các đầy đủ dinh dưỡng.

Đây là một sự kết hợp tuyệt vời. Ăn nhiều trái cây và rau xanh., sẽ làm cân nặng giảm nhanh chóng. Và cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng.

Ngày thứ 4, thực đơn chuối và sữa

Ngày thứ 4 bắt đầu cho thực đơn chỉ chuối và sữa. Sữa chứa nhiều protein , vitamin D, canxi… Chuối chứa nhiều hàm lượng carbohydrate, chất xơ, kali, vitamin B6… Việc kết hợp 2 thực phẩm này  sẽ bù đắp lại kali và natri đã mất trong 3 ngày trước.

Tuy nhiên bạn chỉ được 8 quả chuối và 3 ly sữa thôi nhé!

Nếu uống sữa, bạn sợ hãi cơ thể sẽ tích trữ chất béo. Thì yên tâm nhé, lượng khoáng chất, vitamin trong chuối sẽ kìm hãm chất béo có trong sữa. Và vẫn giúp bạn giảm cân hiệu.

Ngày thứ 5, thực đơn với cơm trắng và cà chua

Sau 4 ngày không tiếp xúc nhiều với tinh bột. Thì ngày thứ 5, bạn đã được ăn cơm. Tuy nhiên, bạn chỉ được một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể.

Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để hoạt động. Nhưng ăn ít tinh bột, lượng đường sẽ không tích trữ đáng kể. Bạn cũng yên tâm, cân nặng của bạn sẽ được cà chua kiểm soát.

Bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để làm sạch hệ thống tiêu hóa bạn nhé!.

Ngày thứ 6, thực đơn với cơm và rau

Việc ăn kiêng vẫn tiếp tục, Và bạn phải ăn  có một chén cơm cho bữa trưa muộn vào buổi chiều. Và phải ăn rất nhiều rau cho thời gian còn lại.

Cơm và rau xanh sẽ làm bạn thêm ngon miệng. Các chất dinh dưỡng được cung cấp, đồng nghĩa cơ thể bạn được bổ năng lượng cho các hoạt động. Nhưng vẫn giảm cân hiệu quả Nên nhớ kết hợp với uống nhiều nước bạn nhé!

Ngày thứ 7, thực đơn cơm, rau xanh và nước ép trái cây

Trước khi kết thúc 1 tuần giảm cân theo kế hoạch của General Motor Diet. Bạn phải chiến thêm ngày cuối với bữa ăn giản dị. Bạn sẽ ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn yêu thích.

Bữa thứ 7, bạn được ăn đầy đủ nhất. Đây cũng là cách bù lại lượng chất thiếu hụt trong những ngày qua. Nhưng việc ăn uống khoa học này, bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không sợ tăng cân bạn nhé!

Luyện tập thể dục thể thao

Thường xuyên luyện tập thể dục mỗi ngày

Cách tốt nhất để tiêu hao calo chính là luyện tập. Nếu cơ thể đã thích nghi với việc luyện tập thì bạn có thể tăng thêm cường độ luyên tập trong ngày.

Bạn nên duy trì thời gian tập 30 – 40 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần. Không ngồi quá lâu một chỗ, 30 – 60 phút nên đứng lên đi lại để hạn chế mỡ trắng tích tụ ở vùng eo, bụng, đùi.

Uống nước trước khi tập 2 tiếng, sau khi tập không nên uống nước quá nhiều. Vì sẽ làm tăng sức ép lên tim. Nên uống từ từ và chia thành từng ngụm nhỏ. Đặc biệt không nên tập thể dục sau 20h nhé, bởi vì sẽ ảnh hưởng giấc ngủ của bạn.

Luyện tập các bài tập thể lực

Việc đến phòng gym thường xuyên. Cũng là một cách giảm cân tích cực.

Những bài tập có sự hỗ trợ của các máy tập thể dụng sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Lấy lại vóc dáng một cách dễ dàng.

Nhưng máy chạy, thể hình, tập tạ… Sẽ cho bạn cơ hội giảm cân toàn diện ở các bộ phận.

Tập tạ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay, bắp tay. Chạy bộ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa các bắp đùi, bắp chân… Có thể nói việc thường xuyên bỏ thời gian để các buổi tập gym sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Có thể nói giảm cân trong năm ngày. Thì tập thể lực sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả đáng kể.

Giảm cân bằng thực phẩm chức năng Super Star

Chúng ta để có chế độ ăn khoa học từ phương pháp giảm cân General Motor Diet và chế độ thể dục, thể thao đều đặn. Tuy nhiên để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng Super Star.

Super Star là một trong những sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Sản phẩm được công ty TNHH Beauty Care USA phân độc quyền tại Việt Nam.

Từ những thành phần hoàn toàn từ tự nhiên như: Nấm phục linh, Phan Tả Diệp, Xuyên Tâm Liên, Hoa Cam Đắng, Thảo Quyết Minh, Lá Sen. Viên uống Super sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không gây cảm giác mệt mỏi.

Super Star mang đến công dụng:

  • Giúp thanh nhiệt, giải độc, nhuận tràng cho cơ thể
  • Hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
  • Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn khi dùng viên uống giảm cân Super Star.
  • Thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa ra ngoài trong một thời gian ngắn mà không gây mệt mỏi.
  • Giúp cơ thể khỏe mạnh và chống nhăn da trong quá trình giảm cân.

Ngày uống 1 viên trước khi ăn sáng 30 phút. Sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về viên uống giảm cân Super Star. Bạn có thể đến công ty TNHH Beauty Care USA, tại Số C4B Bửu Long, Phường 15. Quận 10 TP HCM. Hoặc liên hệ số hotline: 19002129 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

Để có thể giảm 10 cân trong 2 tháng quả thật là điều không dễ dàng. Nó đòi hỏi ở bạn tính kiên trì và quyết tâm cao. Do đó, bạn phải kiên trì thực hiện những phương pháp của bài thiết một cách nghiêm túc. Để giảm cân không còn ám ảnh với bạn nữa. Chúc bạn thành công!

Lưu ý: Đây là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.