Nên ăn gì mọc tóc nhanh dài hiệu quả

Ăn gì mọc tóc nhanh dài hơn không khó như bạn nghĩ. Chính từ chế độ ăn uống, dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển mái tóc của bạn. Việc áp những những thực đơn của bài viết sẽ giúp bạn có mái tóc dài, óng mượt.

Nguyên nhân của rụng tóc, hói đầu, tóc thưa thớt

Từ xưa tới nay, người Việt rất coi trọng hình thức của mái tóc. Bởi “cái răng, cái tóc là gốc con người” và xem đó là cách để đánh giá một con người.

Do đó, không ít người đã phải khổ sở khi đối diện với tình trạng rụng tóc, mái tóc thưa thớt. Vậy làm sao để có mái tóc đẹp cũng như có thể đối phó tình trạng tóc gãy rụng tóc? Việc cần phải làm là tìm ra nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc, tóc thưa thớt:

Ngày nay, áp lực từ học học hành, gia đình, công việc hay phải làm việc trong môi trường căng thẳng, dẫn đến stress. Stress kéo dài làm cho hệ miễn dịch mất kiểm soát, khiến cho các tế bạch cầu tấn công các nang tóc, gây nên tình trạng gãy rụng.

Hay việc bạn tạo áp lực quá nhiều đến mái tóc bằng cách: uốn, duỗi, nhuộm… mà không dưỡng tóc dẫn tới tóc bị hư tổn và gãy rụng thường xuyên.

Hay từ chính chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng các chất kích thích…Cũng là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc, tóc thưa thớt.

 5 thực phẩm thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc

Câu hỏi ăn gì mọc tóc nhanh dài được nhiều chị em quan tâm về câu hỏi này vì ai cũng mơ ước có mái tóc đẹp óng ả. Nhưng do nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có chế độ ăn uống mà tóc càng ngày càng mỏng đi. Hãy tham những thực phẩm hỗ trợ tóc tăng trưởng

Trứng – cung cấp protein cho tóc

Mái tóc có thành phần cấu tạo chính là protein. Do đó, việc bổ sung protein cho cơ thể. Nó góp phần quan trọng trong việc tăng sức sống cho mái tóc của bạn. Việc cơ thể thiếu protein sẽ ảnh hưởng rất lớn đến các bộ phận, đặc biệt là mái tóc.

Nguồn thực phẩm hằng ngày bổ sung nhiều protein cho cơ thể, đó là trứng. Nguồn thực phẩm ngon, bổ dưỡng, rẻ không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

Các loại trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng cút,….đều rất giàu protein. Chúng ta có thể linh hoạt chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn tốt cho mái tóc của bạn. Các món ăn từ trứng đơn giản có thể chế biến ngay tại nhà: Trứng chiên, trứng luộc, trứng xào khổ qua, súp… Những món ăn này sẽ góp phần bổ sung  lượng protein cho cơ thể, giúp tóc chắc khỏe.

Trứng còn là nguồn bổ sung các chất rất tốt cho tóc khác như lưu huỳnh, chất sắt và kẽm giúp tóc khỏe mạnh, giảm gãy rụng.

Đồng thời, nếu bạn đang đối diện với tình trạng tóc gàu, gãy rụng làm bạn thiếu tự tin. Bạn có thể dùng lòng trắng trứng pha với mật tóc, sau đó thoa đều hỗn hợp này lên tóc. Nó sẽ làm hạn chế tình trạng gàu cho tóc, mang lại sự tự tin.

Cá hồi –thần dược cho mái tóc

Ăn gì mọc tóc nhanh dài? Đã không còn khó khi mà cá hồi sẽ giúp bạn sở hữu mái tóc dài, mượt óng ả.

Cá hồi không chỉ giúp đẹp da làm trắng da, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, tái tạo cấu trúc làn da. Mà còn rất tốt đối với mái tóc của bạn.

Trong cá hồi có nhiều vitamin D, protein và đặc biệt là Omega. Chính loại axit béo này đã được tìm thấy trong màng tế bào của da đầu con người. Nhờ đó, Omega-3 có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất collagen giúp da khỏe mạnh. Cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Đồng thời cá hồi cũng là nguồn thực phẩm cung cấp protein cao cho cơ thể trong việc điều hòa lượng đường trong máu và kiểm soát viêm đường tiêu hóa.

Cá hồi có thể xem là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của chúng ta.

Ăn nhiều loại hạt giúp tóc đẹp rạng ngời

Các loại hạt, đậu rất tốt cho mái tóc. Bởi vì trong thành phần chúng có chứa rất nhiều axit béo Omega-3 và vitamin hay biotin giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn.

Bạn có thể ăn quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân, hồ đào và hạt dẻ,….Bạn sẽ có được mái tóc đẹp, rạng ngời và đen dài rất đáng mơ ước.

Ăn rau xanh giúp tóc chắc khỏe

Rau xanh không chỉ tốt cho làn da, hệ tiêu hóa mà còn giúp mái tóc dày, dài và suôn hơn. Bạn nên ăn các loại rau có lá màu xanh tươi, cải xoăn, bông cải xanh, xà lách,…để bổ sung các vitamin và khoáng chất.

Điển hình như bông cải xanh giúp cung cấp beta carotene, chất sắt và vitamin C. Chúng sẽ giúp nang tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, tóc mọc dài và dày hơn. Từ đó chăm sóc tóc và trị hói đầu rất hiệu quả.

Vitamin C – chất không thể thiếu cho mái tóc

Vitamin C không những rất tốt cho làn da đẹp mà còn là “thần dược” mang lại vẻ đẹp diệu kỳ cho mái tóc của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin C trong các loại trái câ: quất, chanh, dâu tây, hồng xiêm hay cam,…Vitamin C sẽ giúp tái tạo tế bào nang tóc, kích thích mọc tóc mới và mang lại sự tươi trẻ, sức sống cho mái tóc.

Ăn gì để tóc nhanh dài sẽ không còn làm khó bạn. Từ những thực phẩm mà bài viết cung cấp sẽ là bí quyết giúp bạn mọc tóc nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng cần hạn chế các chất kích thích và thường xuyên tập thể dục… Để có mái tóc khỏe mạnh cũng như sức khỏe tốt.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.