Bí quyết giảm cân 20 ngày

Giảm cân trong 20 ngày, nghe dễ nhưng thật khó có thể nào thực hiện với những ai không có lòng kiên nhẫn. Bởi họ không có phương pháp giảm cân khoa học. Bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân khoa học hiệu quả trong 20 ngày.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng trong 20 ngày

Một trong những nguyên nhân gây thừa cân, béo phì bắt nguồn từ chế độ ăn không kiên cử. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh trong 20 ngày.

Hạn chế tinh bột

Một trong những nguyên nhân tích mỡ thừa gây béo phì không ai khác là tinh bột. Việc nhiều tinh bột sẽ làm cơ thể dư hàm lượng đường, thừa lượng calo. Nếu không đào thải kịp thời, nó sẽ chuyển hóa thành chất béo gây tăng cân.

Tuy nhiên, tinh bột là thành phần quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, tinh bột không thể thiếu. Nhưng việc hạn chế, hay cắt giảm lượng tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ.

Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm: khoai tây, gạo, mì, bánh pizza,… Thay vao đó, ăn nhiều rau xanh, trái cây bạn nhé!

Nói không với thức ăn vặt

Thói quen của nhiều người là hay tìm đến những món ăn vặt: khoai tây chiên, gà chiên KFC, xiên que… Và xem nó như là món khoái khẩu.

Tuy nhiên ăn nhiều những thực phẩm dầu mỡ này vô cùng không tốt cho sức khỏe. Nhưng điều nguy hại này không phải ai cũng biết. Việc vô tư ăn những thực phẩm dầu mỡ, chiên lại nhiều lần sẽ khiến đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, nó làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Tích trữ mỡ nhiều và làm tăng cân.

Nguy hiểm hơn, thức ăn vặt còn là “thủ phạm giấu mặt” gây những bệnh nguy hiểm: tim mạch, tăng huyết áp…

Bạn nên nói không với các loại thức ăn tẩm bột, chiên, bọc đường hay sô cô la… Không chỉ để giảm cân mà còn tốt cho cơ thể về sau.

Bổ sung chất xơ

Ai cũng đều biết rằng, chất xơ vô cùng tốt cho sức khỏe. Đồng thời ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả thì người ta hay xem nhẹ việc này.

Để giảm cân trong 20 ngày. Bạn không chỉ hạn chế tối đa lượng tinh bột mà còn nên ăn chất xơ nhiều nhất có thể.

Chất xơ sẽ giúp bạn đào thải chất độc hại ra cơ thể. Bổ sung lượng nước cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời,  chất xơ còn giúp hỗ trợ xương. Giảm những nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác. Đặc biệt chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Do đó, bạn nên ăn nhiều trái cây: cam, bưởi, táo, lê, xoài…. Các loại rau xanh cũ quả: súp lơ xanh, măng tây, cải xoang, cà rốt, cần tây,…

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70% cơ thể, nên khi uống nhiều nuốc sẽ giúp cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài. Đồng thời uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc hại, thừa thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Ngoài ra uống nước giúp thanh nhiệt cơ thể, giúp các cơ quan trong lưu thông ổn định, đặc biệt là thận.

Bạn nên uống 1 ly nước sau khi thức dậy vô cùng tốt. Đồng thời bạn nên uống 8 -10 ly nước trên ngày. Uống nước làm quá trình trao đổi chất đã tăng lên khoảng 40% trong vòng 15 đến 20 phút. Giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để giảm cân trong 20 ngày

Việc ăn kiêng cử kết hợp với luyện tập thể thao sẽ giúp bạn đầy nhanh quá trình giảm cân của mình.

Nếu bạn có nhiều thời gian, hãy đến những buổi tập gym. Nơi đây sẽ có nhiều máy tập, dụng cụ hỗ trợ đắc lực để giúp bạn giảm cân. Chạy bộ, tập tạ, swat… là những bải tập giúp giảm cân tuyệt vời.

Hay những bài tập yoga cũng giúp giảm cân hiệu quả. Đồng thời, bạn nên dành ra 30-45 phút chạy bộ vào buổi sáng vào công viên cũng vô cùng tốt cho giảm cân. Việc luyện tập sẽ giúp máu lưu thông tốt, giảm bớt căn thẳng, cung cấp năng lượng cho ngày dài.

Lưu ý: nên bù lại lượng calo do luyện tập tiêu hao bằng nước nhiều nước bạn nhé.

Super Star – thực phẩm giảm cân hỗ trợ giảm cân trong 20 ngày

Để việc giảm cân diễn ra thành công, bạn cũng nên sử dụng thêm thực phẩm giảm cân. Viên uống giảm cân Super Star là sản phẩm chất lượng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sản phẩm được công nhận là thuốc giảm cân hiệu quả. Đạt chứng nhận công nghệ FDI hiện đại của Hoa Kỳ.

Sản phẩm hiện được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi công ty Beauty Care USA.

Được chiết xuất từ các thành phần thảo dược tự nhiên như lá sen, nấm phục linh, hoa cam đắng, xuyên tâm,…

Super Star có tác động tích cực kích thích đào thải mỡ thừa, thải độc gan, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng.

Điểm khác biệt của Super Star là sản phẩm không gây cảm giác chán ăn, mệt mỏi, no lâu, mất nước. Chỉ với một viên uống mỗi ngày vô cùng tiện lợi giúp bạn cải thiện cân nặng và nâng cao sức khỏe toàn diện của bạn.

Để hiểu rõ hơn sản phẩm bạn có thể liên hệ đến số hotline: 19002129 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.