7 CÁCH GIẢM ĐAU TỰ NHIÊN CHO DÂN VĂN PHÒNG

Dân văn phòng thường ngồi khá nhiều, vì vậy việc đau nhức trên cơ thể gần như là điều tất yếu. Những cơn đau đôi khi tạo thành áp lực rất lớn, khiến cơ thể mệt mỏi đến mức khó khăn khi hoạt động.

Nếu bạn là dân văn phòng và bạn đang bị dày dò bởi những cơn đau, vậy thì 7 giải pháp giảm đau tự nhiên dưới đây đều đáng để bạn thử trước khi quyết định tìm đến những viên thuốc để xoa dịu cơn đau của mình. Hãy thử, vì chúng thật sự có tác dụng rất tốt.

Châm cứu

Châm cứu đã xuất hiện trong y học cổ truyền Trung Quốc từ 2.000 năm trước và hiện nay nó vẫn là giải pháp y đươc nhiều nơi trên thế giới ứng dụng. Châm cứu là liệu pháp y học sử dụng châm nhỏ đâm vào các huyệt vị trên cơ thể để tiến hành trị liệu.

Châm cứu giảm các cơn đau bằng cách kích thích lên các huyệt vị, dây thần kinh, cơ bắp và các mô liên kết. Liệu pháp này thường mang đến hiệu quả nhanh chóng và gần như không có tác dụng phụ. Đối với dân văn phòng ngồi thường xuyên, ít vận động thì đây thật sự là giải pháp tuyệt vời nhất vừa giúp giảm bớt những cơn đau, vừa cải thiện tình trạng sức khỏe.

Muối Epsom

Nếu nguyên nhân cơn đau của bạn là do căng cơ, viêm khớp, sưng tấy, bầm tím thì muối Epsom sẽ là lựa chọn tốt nhất để giảm đau cho bạn. Sau một ngày mệt mỏi, bạn có thể bỏ thời gian 20 – 30 phút ngâm trong bồn tắm nước ấm pha muối Epsom, vừa làm giảm những cơn đau vừa giải tỏa căng thẳng.

Về mặt khoa học, muối Epsom có tác dụng giảm đau vì nó phân hủy thành magiê và sunfat khi hòa tan. Magiê được biết đến là khoáng chất có tác động tích cực đối với não bộ và cảm xúc, giúp điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Massage

Đôi khi những cơn đau nhức do cơ bắp căng thẳng kéo dài cũng khiến các bộ phận khác trên cơ thể chịu chung số phận. Viêm cơ mãn tính kéo dài ở xung quanh các khớp cứng, làm giảm lưu lượng máu và gây đau. Massage lên các cơ bắp căng thẳng, làm giảm các cơn đau.

Massage hằng ngày không chỉ cải thiện các triệu chứng đau cơ, căng cơ, mà nó còn kiểm soát hiểu quả tâm trạng và chứng trầm cảm. Massage thường xuyên cũng có tác dụng khá tốt đối với các chứng bệnh đau đầu hay đau nửa đầu.

Đinh hương

Đinh hương là một loại thảo mộc có mùi thơm, thường được sử dụng làm gia vị và điều trị các cơn đau nhức. Trong đinh hương có chứa Eugenol, được sử dụng nhiều trong thuốc mỡ OTC dùng để giảm đau. Tinh dầu đinh hương là một giải pháp trực tiếp giúp giảm các cơn đau đầu, viêm và đau răng hiệu quả.

Lưu ý rằng, sử dụng dầu đinh hương quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Vì vậy, hãy điều chỉnh liều lượng và thời gian sử dụng hợp lý cùng những giải pháp giảm đau khác bạn nhé.

Chiết xuất từ Comfrey

Một cách giúp giảm đau tự nhiên khác chính là sử dụng rể cây Comfrey. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị đau lưng đã thoát khỏi sự hành hạ của những cơn đau ngay lập tức sau khi sử dụng sản phẩm từ rễ Comfrey. Các nghiên cứu sâu hơn cho thấy những người bị viêm khớp và bong gân cũng có thể sử dụng chiết xuất từ cây Comfrey để giải quyết cơn đau của mình.

Các nghiên cứu cho rằng việc Comfrey có thể giảm đau là do có chứa hàm lượng allantoin và axit rosmarinic. Trong đó, axit rosmarinic có khả năng kháng viêm và làm dịu cơn đau, còn allantoin giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của các tế bào da mới. Lưu ý rằng, Comfrey chỉ có thể sử dụng ngoài da chứ không thể dùng để ăn.

“Heat and Ice” – Nhiệt nóng và nhiệt lạnh

Sử dụng nhiệt nóng và nhiệt lạnh là một kỹ thuật giảm đau có từ khá lâu trước đây. Sử dụng nhiệt nóng và nhiệt lạnh đan xen sẽ giúp giảm các cơn đau, vết bầm và đánh tan máu bầm hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần tuân thủ vài điều sau đây.

Điều quan trọng là sử dụng nhiệt lạnh vào đúng vị trí cơn đau bằng cách để đá lạnh vào khăn, vải hoặc túi chườm để ngăn ngừa tình trạng bỏng lạnh. Nhiệt lạnh sẽ xoa dịu cơn đau, tiêu viêm nhanh chóng. Sử dụng nhiệt lạnh làm lạnh vùng da tối đa 30 phút, sau đó để làn da về nhiệt độ bình thường, cuối cùng sử dụng nhiệt nóng để để áp lên vị trí đó. Nhiệt nóng sẽ làm các cơ bắp thư giãn, tiêu viêm, giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp.

Vỏ cây liễu

Nếu bạn cần một thứ gì có tác dụng mạnh hơn đê vượt qua những cơn đau, hãy thử vỏ cây liễu. Trong vỏ cây liễu có chứa hợp chất salicin, có liên kết chặt chẽ với axit acetylsalicylic, một chất giảm đau tiêu viêm tác dụng nhanh. Chính vì vậy, vỏ cây liễu được xem là “aspirin tự nhiên” dùng để giảm đau, hạ sốt.

Mặc dù vỏ cây liễu là thuốc giảm đau tự nhiên, nhưng nó vẫn có tác dụng phụ như aspirin. Nếu bạn sử dụng nó thường xuyên mỗi ngày, bạn có thể bị rối loạn chảy máu, suy giảm chức năng thận và đau dạ dày. Vỏ cây liễu không phù hợp để sử dụng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.