Top 5 món ăn tăng nội tiết tố bạn không nên bỏ qua

Những món ăn tăng nội tiết tố vô cùng cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đây là cách  ổ sung nội tiết tố một cách tự nhiên nhất. Tuy nhiên, nhiều người lại xem nhẹ điều này. Do đó, hy vọng qua bài viết này, sẽ giúp bạn có thể cẩm nang ăn uống khoa học để tăng nội tiết tố hiệu quả.

Nội tiết tố là gì

Nội tiết tố nữ (estrogen) là một hormone do buồng trứng tiết ra đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp mang lại sự trẻ trung và nữ tính của chị em phụ nữ. Nếu nồng độ estrogen trong cơ thể giảm dưới 100 pg/ml thì sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ. Do đó, việc bổ sung nội tiết tố là rất cần thiết nếu muốn níu giữ nét xuân thì.

Tầm quan trọng của nội tiết tố đối với cơ thể

Estrogen có tác dụng tuyệt vời trong việc duy trì tuổi trẻ cho chị em phụ nữ:

  • Giúp cho làn da của chị em luôn được căng mọng, hồng hào.
  • Tóc đẹp và đầy sức sống. Khi hàm lượng estrogen dồi dào, thì đó cũng là lúc mái tóc của bạn bồng bềnh chắc khỏe cũng là nhờ lượng estrogen cung cấp.
  • Sức khỏe: Cải thiện sức khỏe. Tăng cường  trí nhớ, ngủ ngon. Xương chắc khỏe. phòng ngừa các bệnh lý: đau mỏi các khớp, loãng xương…
  • Tăng cường sinh lý nữ: Ham muốn và thăng hoa trong chăn gối vợ chồng. Duy trì hạnh phúc gia đình.
  • Tâm lý: giảm tình trạng bốc hỏa, tâm tính ôn hòa, luôn vui vẻ, hạnh phúc.

Do đó có thể nói, tác dụng của nội tiết tố đối với phụ nữ là vô cùng quan trọng, dù đứng ở góc độ nào nhận xét thì đây cũng là một yếu tố không thể thiếu, luôn cần được bổ sung nhiều hơn nữa cho cơ thể.

 Top 5 ăn tăng nội tiết tố

Rau cải

Rau cải là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta. Tuy nhiên, đối với nhiều người, ăn rau như một cực hình. Tuy nhiên, việc thiếu chất xơ từ rau quả mang đến nguy hại lớn cho sức khỏe. Do đó, ít nhất chúng ta phải có 1 ít rau củ trong bữa cơm trong ngày.

Bật mí thêm với các nàng, Có rất nhiều loại rau xanh giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như Súp lơ, cải xoong, cải xanh,…

Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Thì chất xơ giúp và DIM trong giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Cải bắp và cải cầu vồng cũng chứa nhiều vitamin A, E giúp tăng cường và bổ sung nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

Còn khi ăn nhiều rau xanh cũng giúp da dẻ cũng hồng hào tươi, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Hàm lượng chất xơ và các khoáng chất sẽ thúc đẩy tăng nội tiết tố nữ.

Vì thế, nên ăn các loại rau xanh như: súp lơ, rau bina, các loại rau có màu sắc sặc sỡ rất tốt trong việc tăng nội tiết tố.

Khoai lang tím

Khoai lang là thực phẩm quá quen thuộc với chúng ta. Khoai lang dễ trồng, dễ thu hoạch. Và hàm lượng tinh bột, lượng đường cao mang đến giúp cơ thể có thêm năng lượng hoạt động. Việc ăn khoai lang đôi khi trở thành sở thích của người. Và được thay thế cho cơm trong khẩu phần ăn thường ngày.

Nhưng ăn khoai lang có màu tím giúp tăng cường nội tiết tố nữ thì không phải ai cũng biết. Bạn không nghe lầm đâu!

Trong khoai lang, đặc biệt là khoai lang vỏ tím chứa nhiều vitamin B6. Hợp chất được tìm thấy trong khoai lang giúp kích thích cơ thể sản xuất estrogen điều hòa và cân bằng nội tiết tố nữ

Ngoài ra khoai lang tím có tác dụng bổ sung vi chất thiết yếu, phát huy tác dụng chống lão hóa, giảm cân và làm đẹp da. Việc chứa nhiều chất xơ và glucose, khoai lang tím còn giúp cơ thể lấy lại sức lực nhanh chóng khi mệt mỏi căng thẳng do rối loạn nội tiết tố gây ra.

Các loại đậu và hạt

Các loại hạt như hạt lanh, hạt mè, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt điều,… là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày. Đây là nguồn bổ sung “khỏe mạnh” nội tiết tố nữ estrogen.

Trong thực phẩm họ đậu và hạt chứa nhiều hợp chất Isoflavones. Cơ chế hoạt động và chức năng của isoflavones tương tự giống như estrogen. Chính vì thế người ta gọi là estrogen thực vật. Nên việc ăn nhiều thực phẩm đậu, hạt sẽ giúp tăng cường nội tiết tố vô cùng hiệu quả.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn nội tiết tố và điều trị rối loạn nội tiết tố gây mụn hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp da dẻ mịn màng trắng sáng và giàu sức sống

Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt cho tim mạch, cung cấp nhiều khoáng chất và yếu tố vi lượng, giúp ngăn ngừa loãng xương  cho phái đẹp.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Thịt cá hồi còn chứa acid béo omega-3 cao.

Vì chứa nhiều omega-3 và amino acid, cá hồi được biết đến với công dụng thần kỳ trong việc tối ưu hóa hormones trong cơ thể. Đặc biệt, thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone để cân bằng estrogen. Vì vậy, cá hồi cũng chính là một thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ từ thiên nhiên được chuyên gia đánh giá cao. Và  khuyên phụ nữ nên bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày.

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành

Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon và rất tốt cho quá trình làm đẹp. Bởi vì, đậu nành chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ.

Đậu nành có thành phần chính là protein. Và các thành phần khác như: Daidzein, Genistein, Glycine,… cùng một lượng vừa phải tinh bột và chất béo.

Việc bổ sung đậu nành có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên. Đặc biệt, đậu nành nảy mầm hàm lượng estrogen thực vật đạt mức cao nhất. Đồng thời, tinh chất mầm đậu nành còn giúp da vẻ hồng hào, cải thiện cân nặng… Các sản phẩm từ mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ. Và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Bạn có thể chế biến đậu nành thành các loại món khác nhau như:

Sữa đậu nành, vừa đơn giản, dễ uống và lại cung cấp được nhiều estrogen. Các món từ đậu nành: Đậu phụ, tào phớ, hoặc đậu nành rang, bột ngũ cốc đậu nành…

Trên đây là 5 món ăn tăng nội tiết tố vô cùng an toàn. Bạn có bổ sung những thực phẩm này  hằng ngày để bổ sung nội tiết tố mà không cần sử dụng bất cứ sản phẩm thuốc nào khác. Đồng thời, bạn nên kết hợp thể thao để cải thiện sức khỏe tốt bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.